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장 건강을 지키는 생활 습관과 식습관의 모든 것 장은 제2의 뇌라 불릴 정도로 신체 전반에 큰 영향을 미치는 기관입니다. 장이 건강해야 면역력도 강해지고, 정신적 안정과 신체 에너지도 향상됩니다. 본 글에서는 장 건강을 지키기 위한 과학적 원리와 실생활에서 실천 가능한 식습관 및 생활 습관을 총망라하여 소개합니다.장의 건강이 곧 전신 건강을 결정짓는다장은 단순히 음식물을 소화하고 배설하는 기관을 넘어, 우리 몸 전체의 면역과 정서, 대사 기능에 깊게 관여하는 핵심 기관입니다. 현대 의학은 장을 '제2의 뇌'로 부를 만큼 장과 뇌의 밀접한 연관성을 강조하며, 장내 환경이 깨지면 우울증, 불안, 만성 피로 등의 정서적인 문제까지 유발할 수 있다고 보고 있습니다. 실제로 장 내에는 신경세포가 풍부하고 세로토닌, 도파민 같은 신경전달물질이 생성되며, 이는 우.. 2025. 3. 23.

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