관절 건강을 지키는 음식과 운동 습관
관절은 일상 속 모든 움직임의 중심입니다. 이 글에서는 관절을 구성하는 연골과 인대를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 음식과, 관절에 무리를 주지 않으면서 유연성을 높이는 운동 습관까지 통합적으로 안내합니다. 관절은 소모품이 아니다, 평생 함께 써야 할 구조물이다관절은 뼈와 뼈를 연결하고, 신체가 움직이도록 돕는 중요한 구조입니다. 우리는 걷고, 앉고, 손을 들고, 물건을 드는 모든 순간에 관절을 사용하며, 이 과정에서 수많은 충격과 마찰이 반복됩니다. 그러나 관절은 신경이 적게 분포되어 있어, 손상이 진행되더라도 통증이 나타나기 전까지 그 상태를 인지하기 어렵습니다. 특히 무릎, 손목, 어깨, 척추 관절은 반복적인 사용과 체중 부하로 인해 쉽게 마모되며, 연골이 닳거나 염증이 생기면 통증, 뻣뻣..
2025. 3. 26.
